Qu’est ce que le Yin Yoga ?

Le Yin est un des rares yoga à ne pas provenir d’Inde ni à être ancien.

Originaire des Etats-Unis, il a été créé par Paul Grilley dans les années 1970.

Issue de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement.

Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative.

Le Yin yoga vous offre la possibilité de prendre une pause dans l’agitation quotidienne, de vous faire du bien, physiquement et mentalement.

Bienfaits de Yin Yoga :

  • Détendre et équilibrer le corps;
  • Étirement profond des tissus conjonctifs: (les ligaments, le cartilage, les tendons, les fascias);
  • Relaxer l’esprit et découvrir les blocages;
  • Travailler l’énergie circulant dans le corps;
  • Détente des tensions musculaires et articulaires;
  • Lubrifier les articulations et les rendre plus souples;
  • Stimule le système nerveux parasympathique;
  • Améliorer vos efforts physiques et dynamiques…

Pourquoi le Yin Yoga :

le Yin yoga est un yoga doux.

Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance.

Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures.

Le yin permet à la fois de se relaxer et de s’étirer et c’est donc aussi un vrai défi pour le mental !

La lenteur : prendre le temps d’entrer et d’adapter la posture grâce à divers accessoires comme des briques, bolsters ou plaids.

Le temps de repos : maintenir la posture de 3 à 5 minutes pour certaines. Cela permet de jouer avec l’effet de la gravité et d’augmenter l’étirement profond des fascias.

L’immobilité : trouver l’immobilité dans la posture en restant statique.

Conseillé pour débutant, non sportif, femme enceinte...